5 reglas para adelgazar de forma sencilla… tu cuerpo se transformará!!
La clave esta en la actividad física y en nuestra alimentación.
Regla 1: Disminuye la ingesta de hidratos de carbono, come menos pasta, arroz, patatas, cereales, pan, etc…son alimentos muy importantes por ello tenemos que seguir consumiéndolos pero de una forma moderada y a poder ser en su versión integral.
Regla 2: Durante un periodo de tiempo combina los alimentos del siguiente modo:
Elige siempre un ingrediente de cada grupo.
- Grupo 1: proteínas, ejemplo; claras de huevo, pechugas de pollo sin piel, carne de res o cerdo pero solo parte magra.
- Grupo 2: legumbres; lentejas, judías, garbanzos, habas,.
- Grupo 3: vegetales; espárragos, espinacas, brócoli, alcachofas, judías verdes, zanahorias, acelgas, apio, etc..
Ejemplo practico; primer plato lentejas con verduras y segundo plato pechugas de pollo con espárragos.
Las cantidades moderadas pero no te quedes con hambre! es más importante que combines correctamente que las cantidades.
Regla 3: Realiza cinco comidas a lo largo del día.
Da prioridad al desayuno porque es realmente importante, estas calorías serán muy necesarias y se consumirán sin problema a lo largo del día, la fruta como protagonista!
Recuerda que la cena tiene que ser ligera y lo mas pronto posible, así evitaremos mecanismos de reserva y nuestro sueño será mejor.
Regla 4: No añadir calorías a tus bebidas; la bebida principal tiene que ser el agua, a las infusiones no añadir azúcar, evitar el consumo de lácteos azucarados, y zumos con azucares añadidos. Si tomamos zumo que sea natural y con pulpa en el desayuno, es delicioso!
Regla 5: Tomate un día libre; dentro de la coherencia claro pero… un trozo de pizza, un helado… o ambos!
Esto desconcertara a tu metabolismo y lo volverá más activo.
Ánimo y a por todas… BeNaturalMadrid.